,

De flesta vet nog redan att det inte bara krävs ett bra schampo och balsam för att vårda
ditt hår. Även den mat du stoppar i dig om dagarna har inverkan på ditt hår, likaså träning,
stress, sömn osv. Det där med rätt mat till håret är svårt, och inte alltid så uppmärksammat
hos oss.


Lax -Lax innehåller massvis med omega-3, protin och B-12 vilket gör håret glansigt.
Fisk i alla dess slag är bra för ditt hår då fisk innehåller mycket bra fetter och protein.

Mangold och Broccoli -Att lägga till mangold och broccoli på tallriken är ett utmärkt val
för att få i sig vitamin A och C. Detta är vitaminer som kroppen behöver för att producera
sebum, hudens egna olja hjälper hårt att behålla fukt. Kroppens naturliga balsam med andra ord.

Baljväxter (bönor, ärtor och linser) -Kidneybönor och alla sorts linser är bra för hårets
tillväxt. Dessa bönor innehåller även järn, zink och biotin. Brist av biotin kan leda till skört
hår eller i värsta fall håravfall. Rekommenderat intag är minst 3 (gärna fler) deciliter
per vecka.

Paranötter och valnötter -Oskalade paranötter (brazil nuts) är bäst proteinmässigt och
näringsmässigt. Paranötter innehåller viktiga mineraler för din hälsa och hårbotten.
Valnötter innehåller ovanligt mycket omega-3 som hjälper till att hålla håret friskt.

Morötter - Ett utmärkt val av vitamin A som gör att din hårbotten håller sig glänsande
utan att se fett ut. Ett perfekt alternativ till de personer som har mycket fett hår, börja
äta mer morötter.

Ägg -Det spelar ingen roll hur du tillagar det. Bättre proteinintag finns inte. Ägg är rikt
på biotin och vitamin B-12 som är de viktigaste näringsämnena för ett vackert yttre


/ Malin